Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) menggunakan Komputer

Komputer merupakan perangkat teknologi komunikasi dan informasi yang sering digunakan dewasa ini, karena komputer dapat melakukan hampir semua hal yang berhubungan dengan Teknologi komunikasi dan informasi.

Pada saat bekerja dengan komputer ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan bahkan keselamatan kita. Penelitian yang sudah dilakukan menyimpulkan bahwa komputer dapat menyebabkan penggunanya menderita nyeri otot dan tulang terutama bahu, pergelangan tangan, leher, punggung, pinggang bagian bawah, sakit ginjal, mata merah berair, bahkan gangguan penghilatan.

Beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menghindari efek negatif dari bekerja dengan komputer adalah :

Aturlah posisi tubuh saat bekerja dengan komputer sehingga kita merasa nyaman
ATurlah posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga memberi tasa nyaman bagi kita
Makan, minum, dan istirahatlah yang cukup
Gerakkan bandan untuk mengurangi ketegangan otot dan pikiran, dan olahragalah secara teratur
Sesekali alihkan pandangan ke luar ruangan untuk meny egarkan mata
Mengatur posisi tubuh :

Posisi Kepala & Leher harus tegak lurus dengan wajah menghadap langsung ke komputer, jangan menengadah atau membungkuk
Posisi Punggung yang baik adalah tegak, tidak miring ke kanan atau kiri, tidak membungkuk dan tidak menyandar terlalu ke balakang, tempat duduk harus nyaman
Posisi Pundak tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah, pastikan otot pundak kita tidak tegang.
Posisi Lengan & Siku yang baik adalah apabila kita dapat mengetik dan menggunakan mouse dengan nyaman. Jangan meletakkan mouse/keyboard sejajar dengan tempat duduk kita
Posisi Kaki harus bebas, jangan bersenteuana dengan CPU apalagi perangkat listrik,  kaki harus diluruskan sesekali agar aliran darah lancar. Apabila posisi kaki bersila, maka harus sering diluruskan.

Mengatur Posisi Komputer

Posisi Monitor :

monitor harus diletakkan di tempat yang tidak memantulkan cahaya lain
letakkan monitor lebih rendah dari garis horizontal mata
aturlah cahaya monitor (contrast/brightness) agar tidak terlalu gelap dan terang
sering-seringlah mengedipkan mata (minimal 5 detik setiap 10 menit), apabila mata terasa lelah pijitlah mata secara perlahan dan alihkan pandangan anda ke tampat lain
Posisi Keyboard : letakkan kerboar di tempat yang mudah dijangkau, jangan terlalu jauh dan terlalu dekat, jangan sampai posisi keyboard membuat anda harus membungkuk atau menegadah

Posisi Mouse : sama seperti keyboard, posisi mouse jangan terlalu jauh dan terlalu dekat, usahakan posisi mouse dan keyboar sejajar

Posisi Meja dan Kursi : Meja dan kursi harus berada dalam posisi yang membuat kita nyaman agar tidak membuat otot kita tegang atau kelelahan, kursi usahakan yang mempunyai busa dan mampunyai sandaran yang nyaman. Tinggi meja yang baik adalah 55-75 cm



Menghubungkan Perangkat, Menghidupkan, dan Mematikan Komputer

Langkah-langkah menghubungkan perangkat komputer :
Hubungkan kabel mouse dan keyboard ke colokan yang sesuai di chasis/ CPU, biasanya ujung kabel berwarna, sesuaikan dengan warnanya.
Pasang kabel monitor, kabel monitor terdiri dari 2, kabel daya dan kabel data
Hubungkan perangkat lain jika ada (printer, speaker, LAN)
Hubungkan kabel power pada chasis/CPU ke stabilizer
Hubungkan kabel stabilizer ke listrik, dan hidupkan.

Cara Menghidupkan Komputer yang benar
Hidupkan stabilizer
Tekan tombol power pada monitor
Tekan tombol power pada CPU, tunggu sampai komputer selesai booting
Bila desktop sudah tampil dan pointer mouse sudah muncul sebagai panah berarti kita sudah mulai bisa bekerja

Cara mematikan komputer yang benar :
Akhiri semua program yang dijalankan
Gerakkan pointer mouse ke atas tombol [start], kemudian Klik
Klik [Turn Off] dibagian bawah menu yang tampil
Kemudian muncul kotak dialog Turn Off Computer, lalu klik tombol [Turn Off]
Tunggu sampai komputer benar-benar mati
Lalu matikan Stabilizer.